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« Sonho Lúcido

Deita-te e vai dormir. Isto funciona melhor se estiveres realmente cansada. Deita-te de costas com os teus braços a teu lado e com os olhos fechados. Fica perfeitamente imóvel. Deves permanecer acordada. O teu cérebro vai enviar sinais para o teu corpo para ver se estás pronta para dormir. Esses sinais incluem: ficar com comichão, mudar a posição do teu corpo, querer piscar ou mexer os teus olhos (lembra-te que os teus olhos devem estar fechados). DEVES IGNORAR TODOS ESTES IMPULSOS. Depois de cerca de 20-30 minutos vais sentir um peso no peito; podes até ouvir ruídos estranhos. Estás agora numa paralisia de sono, se abrires os teus olhos vais começar a alucinar (sonhar com os olhos abertos) e não vais ser capaz de mudar os teu corpo. O teu corpo está agora totalmente adormecido. Agora que estás ciente que estás a sonhar, podes fechar os olhos e começar a sonhar imediatamente. Tu vais estar totalmente ciente que estás a sonhar e podes agora (com alguma prática) controlar os teus sonhos. »